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5 maneiras de meditar durante o dia

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Pratique a respiração consciência

Ou seja, respirar calmamente. Isso nos ajuda a aliviar a ansiedade!

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Pratique a escuta ativa

Enquanto você ouve outra pessoa, foque realmente sua atenção no que ela diz, procure estar presente e realmente assimilar

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Comer devagar

Enquanto come, tente não se distrair com celular ou TV...

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Tome um bom banho

Sinta a água correr no corpo, o calor que vem dela e imagine ela limpando os pensamentos e emoções que não lhe servem mais...

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Escute uma música

Ouvir músicas relaxantes ou um mantra pode te ajudar a descansar a mente, apenas escute e sinta a música e relaxe neste momento.

Estas são algumas maneiras de meditar durante o dia!

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