5 maneiras de meditar durante o dia

Sabia que existe algumas maneiras de meditar durante o dia em suas atividades da rotina? Confira abaixo 5 maneiras que sigo e pode te ajudar também.

Tome um bom banho

Sinta a água correr no corpo, o calor que vem dela e imagine ela limpando os pensamentos e emoções que não lhe servem mais, enquanto recarrega suas energias. Pense e imagine a limpeza da sua mente.

Comer devagar

Enquanto come, tente não se distrair com celular ou TV. Perceba o gosto, o cheiro, a temperatura do alimento que está ingerindo. Foque na alimentação, nas cores.

Pratique a respiração consciência

Ou seja, respirar calmamente. Isso nos ajuda a aliviar a ansiedade. Concentre-se em sua inspiração e expiração, enquanto pratica a auto-observação e concentração. Neste momento pense e foque no ar em seus pulmões e tente não ocupar a cabeça com os problemas ou pensamentos ansiosos.

Escute uma música

Ouvir músicas relaxantes ou um mantra pode te ajudar a descansar a mente, apenas escute e sinta a música e relaxe neste momento.

Pratique a escuta ativa

Enquanto você ouve outra pessoa, foque realmente sua atenção no que ela diz, procure estar presente e realmente assimilar o que ela está dizendo para ti. Esteja ali assim como você gostaria que a pessoa estivesse ali para você.

São maneiras de meditar durante o dia simples e que você pode fazer durante suas atividades rotineiras. Aproveite estes momentos e foque em sua saúde mental.

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