Sabemos que um exercício físico como uma caminhada logo pela manhã trás diversos benefícios para nosso dia-a-dia. Então hoje separei os 5 benefícios de uma caminhada para o corpo e para a mente.
Ajuda na diminuição do inchaço
Caminhada é um ótimo exercício para quem quer perder ou manter o peso. É considerado uma atividade leve e normalmente feita de duas a três vezes na semana.
Fortalece os músculos
A caminhada auxilia no fortalecimento dos músculos, afinal é uma atividade física.
Eu normalmente faço uma caminha no parque, de 30 minutos a 1 hora, depende o dia.
Oferece uma melhoria na postura corporal
Muitos trabalham em frente a computador, sentados grande parte do dia ou debruçados em balcão de atendimento, e acabamos passando muito em frente ao computador ou celular e isso trás uma má postura e dor nas costas. E tanto em uma caminhada como em um alongamento nos oferece uma melhoria na postura.
(Lembre-se que a caminhada não é um tratamento e sim um auxilio de qualidade de vida, procure um médico).
Relaxamento e bem-estar
Não sei vocês, mas caminhar logo pela manhã me trás um relaxamento para a mente e um bem-estar para encarar o dia. Eu sinto diferença no meu humor nos dias que caminho.
Trás a melhoria da memória
Há alguns estudos que apontam a melhoria do cérebro, já que o exercício oferece maior circulação sanguínea e oxigenação no órgão. E com uma pratica regular auxilia no fortalecimento da memória.
Em resumo, os benefícios de uma caminhada também incluem em manter algumas doenças mais controladas (como diabetes e depressão) e ainda ajuda na insônia, no funcionamento do pulmão e na circulação.
Você não precisa praticar ela rapidamente, siga seu ritmo e seu limite e isso vai melhorar cada dia mais que se exercitar.
Conheça os benefícios de fazer um alongamento antes e pós atividade física.
A prontidão dos samurais!
Você sabe porque a prontidão dos samurais inspira milhões de pessoas pelo mundo?
