Planejando minha rotina

Acompanhe aqui o planejando a rotina de treino que estou montando para seguir.

Junto ao retorno dos treinos quero acrescentar algo mais na minha rotina: caminhadas matinais e meditação. Pode parecer simples, mas qualquer coisa que você queira mudar, removendo ou acrescentando, é necessário disciplina e foco.

Algo que aprendi sobre novos hábitos e disciplina é que devemos seguir rigorosamente um horário. Portanto estou montando o planejamento para seguir a risca durante as primeiras semanas, desse modo irá se tornar algo do cotidiano e depois “automático” para o dia-a-dia. Dito isso, vou compartilhar com vocês qual meu planejamento.

	Seg	Ter	Qua	Qui	Sex	Sáb	Dom
06:00	café da manhã	café da manhã	café da manhã	café da manhã	café da manhã	café da manhã	café da manhã
07:00	Caminhada Matinal		Caminhada Matinal		Caminhada Matinal		Caminhada Matinal
08:30	-Cuidados pessoais -Trabalho	-Trabalho	-Cuidados pessoais – -Trabalho	-Trabalho	-Cuidados pessoais – -Trabalho	Treino	-Cuidados pessoais –
14:00						Lazer	Visitar família
17:00
18:30	Meditação	Treino	Lazer	Treino	Meditação		Meditação
20:00	Lazer	Estudos		Estudos	Lazer	Sair com amigos	Lazer

Planejando a rotina:

Vamos nos lembrar que não é só de treino que vive o homem /kkkk. Portanto precisamos sim nos dedicar no treino e no trabalho, mas também devemos ter nossos momentos de lazer com amigos e família.

Em suma a mudança ou novos hábitos podem parecer algo difícil de se alcançar, mas vale a pena a dedicação pois é algo para si mesmo, para sua evolução pessoal. Sempre evolua para melhor, principalmente quando se trata de hábitos saudáveis.