Planejando minha rotina

Acompanhe aqui o planejando a rotina de treino que estou montando para seguir.

Junto ao retorno dos treinos quero acrescentar algo mais na minha rotina: caminhadas matinais e meditação. Pode parecer simples, mas qualquer coisa que você queira mudar, removendo ou acrescentando, é necessário disciplina e foco.

Algo que aprendi sobre novos hábitos e disciplina é que devemos seguir rigorosamente um horário. Portanto estou montando o planejamento para seguir a risca durante as primeiras semanas, desse modo irá se tornar algo do cotidiano e depois “automático” para o dia-a-dia. Dito isso, vou compartilhar com vocês qual meu planejamento.

SegTerQuaQuiSexSábDom
06:00 café da manhã café da manhã café da manhã café da manhã café da manhã café da manhã café da manhã
07:00 Caminhada Matinal Caminhada Matinal Caminhada Matinal Caminhada Matinal
08:30-Cuidados pessoais
-Trabalho
-Trabalho -Cuidados pessoais –
-Trabalho
-Trabalho -Cuidados pessoais –
-Trabalho
Treino -Cuidados pessoais –
14:00 Lazer Visitar família
17:00
18:30 Meditação Treino Lazer Treino Meditação Meditação
20:00 Lazer EstudosEstudos Lazer Sair com amigos Lazer

planejando a rotina de treino

Vamos nos lembrar que não é só de treino que vive o homem /kkkk.
Portanto precisamos sim nos dedicar no treino e no trabalho, mas também devemos ter nossos momentos de lazer com amigos e família.

Em suma a mudança ou novos hábitos podem parecer algo difícil de se alcançar, mas vale a pena a dedicação pois é algo para si mesmo, para sua evolução pessoal. Sempre evolua para melhor, principalmente quando se trata de hábitos saudáveis.

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