Se alongar pelas manhãs tem seus benefícios e já vimos por aqui. Agora trago para vocês motivos para se alongar antes e pós treino, para que diminua a chance de lesão principalmente em dias mais frios.
Motivos para se alongar antes e pós treino
De antemão melhora a sua performance durante as atividades físicas e evita lesões pelo esforço muscular.
Ajuda você a conseguir além durante os exercícios, impactando positivamente seus resultados e ganhos. Além disso diminui chances de existirem dores depois dos treinos, pois relaxa músculos tensos que estejam com aquela sensação “travada”.
Sua percepção de esforço é menor. Você será capaz de levantar um pouco mais de peso, por exemplo.
Enquanto realiza o alongamento é ⁶Liberado a serotonina no organismo (substância causadora de uma sensação de bem-estar), igualmente quando realizamos outros exercícios.
Melhora na postura antes e durante os exercícios físicos e Aumenta sua flexibilidade, permitindo movimentos mais amplos.
Ativa a circulação sanguínea, essencial para portadores de doenças específicas, como a diabetes.
Por fim, e não menos importante, ajuda você a ter mais consciência corporal, auxiliando você a ser uma pessoa menos desastrada com o tempo, por trabalhar sua coordenação motora e equilíbrio
Você conhece a modalidade de saque da espada?
A meditação diária também tem suas vantagens para corpo e mente. Confira as maneiras de como meditar durante o dia.
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